Semaine 5 terminée : la semaine de progression !!

Après une semaine 4 perturbée par ma "tendinite", j'ai réussi à passer cette petite blessure en ne zappant que 3 séances. Ouf ! Aujourd'hui, je n'ai plus de douleurs mais j'ai frôlé la cata... Grâce aux petits massages de Michel et de Joyce, associés à des antis-inflammatoire.

Le dernier 10 kms je l'ai fait en battant mon précédent temps de 6 minutes, mais l'objectif de cette semaine 5 était de franchir les 10 kms à un rythme marathon.

J'ai donc quelques temps de référence :

Plus longue distance : 10 kms (20/12/2014)
Record sur 1 km : 5'31 (19/12/2014)
Record sur 1 mile : 9' (19/12/2014)
Record sur 10 kms rythme marathon : 1h12'09 (20/12/2014)
Record sur 10 kms : 1h06'30 (13/12/2014)

Objectif réussi pour cette semaine puisque j'ai parcouru la distance avec un rythme maîtrisé mais surtout avoir la sensation de pouvoir encore courir après 10 kms. Je pense, mais c'est toujours facile de le faire une fois terminée, que je pouvais terminer un 20 kms à cette allure... Réponse dans 1 mois !

La période des fêtes arrive, je suis en pleine semaine de récupération, les choses sérieuses débuteront début 2015.

Objectif : éviter les excès pendant ces 15 prochaines jours.

JOYEUSES FETES DE FIN D'ANNEE A TOUS !