Dernière séance de l'année 2014

Ces derniers jours, pas mal de choses ont changées.

Déjà il y a eu Noël où j'ai été gâté par le beau-papa avec une paire de baskets Nike Vomero 9 et un équipement complet.

Les séances avec les nouvelles baskets se sont bien passées, j'ai battu mon record sur le 5 kms et le 10 kms.

Je lis des tonnes de blogs, de compte-rendus sur ces fameux 42,195 kms, et adapte mon entraînement avec les conseils et les expériences des uns et des autres.

Je viens de terminer ma séance la plus longue (13 kms) en endurance fondamentale. L'endurance fondamentale est un exercice ou je cours lentement mais longtemps, idéal pour le marathon que je souhaite faire.

Les séances en endurance fondamentale doivent correspondre à 80% de mon kilométrage hebdomadaire.

Je vais également commencer à insérer une séance hebdomadaire de fractionné dans mon programme.

J'améliorerais donc mon foncier avec l'endurance fondamentale et ma VMA avec le fractionné.

J'ai aussi reçu (en version numérique), mon dossard pour le marathon de Paris, j'aurais le numéro 61832... On est 50 000 coureurs et j'ai ce numéro, bizarre.

Cette fameuse séance des 13 kms c'est bien passée, mais je vais devoir emporter des gourdes et barres énergisantes sur ces séances longues car, autant mon souffle était impeccable, mais mes jambes criaient au secours et j'avais une de ces soif !

L'arrivée est encore loin mais je m'accroche et progresse de jours en jours.